Malin Björklund

Utan att ens försöka får svenskar i sig 1,1 – 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. (29 feb 2024, i en artikel om proteinintag och dess betydelse.) Livsmedel

---

pdf-version

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Utan att ens försöka (=tarva, pröva, testa, prova) får svenskar i sig 1,1 – 1,2 gram protein (=äggviteämne) per kilo kroppsvikt och (=et, samt) dag.

---

Översatt till rövarsprÃ¥ket:  Utotanon atottot enonsos foförorsosökoka fofÃ¥ror sosvovenonsoskokaror i sosigog 1,1 – 1,2 gogroramom poprorototeinon poperor kokilolo kokroropoppopsosvovikoktot ocochoh dodagog. (29 feb 2024, i en artikel om proteinintag och dess betydelse.)

Baklänges:  gad hco tkivsppork olik rep nietorp marg 2,1 “€â 1,1 gis i raksnevs r¥Ãf ak¶Ãsr¶Ãf sne tta natU. (29 feb 2024, i en artikel om proteinintag och dess betydelse.)

SMS-svenska:

utan att 1s försöka får sv1skar i sig 1,1 – 1,2 gram proTin Pr kilo kroppsvikt & dag. (29 feb 2024, i en artikel om proteinintag och dess betydelse.)

---

Liknande ordspråk:

En människa behöver generellt 0,8 gram protein per kilo, per dag. En person som väger 70 kilo behöver cirka 56 gram protein per dag. Vilket motsvarar ungefär en kycklingfilé, ett ägg och en tallrik med yoghurt. Med tre mål om dagen är detta inte svårt att nå. (15 jan 2019, under ett besök i SVT:s Morgonstudion)

För generell hälsa och överlevnad ser vi att 95 procent av befolkningen klarar sig på omkring 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Men har man som mål att optimera muskeltillväxt eller bibehålla stor muskelmassa så finns det fördelar med att lägga sig något högre. (29 feb 2024, i en artikel om proteinintag och dess betydelse.)

Det finns bara ett smalt fönster. Att äta protein i direkt anslutning till träning (inom 30 minuter) har bättre effekt på muskeltillväxt och förhindrad muskelnedbrytning än om du intar samma proteinmängd senare. Sikta på 0,3 gram protein per kilo kroppsvikt efter avslutad träning. När det gäller kolhydrater så är de viktiga att fylla på med direkt efter träning om du skall träna igen samma dag, eller inom några timmar. Har du ett dygn eller mer till nästa träningspass så är det inte kritiskt att du fyller på med kolhydraterna direkt, utan du kan vänta till måltiden en till två timmar senare. (26 sep 2017, nyhetsartikel om mat och träning.)

Det bästa är att äta bra mat efter träning. Efter styrketräning är det bra att få i sig protein (0.25g/kg kroppsvikt) inom ca 30 minuter. (27 sep 2017, chattade med SVT:s läsare om kost och näring)

Ett gram högmod är nog för att ödelägga hundra kilo dygd.

Det är julafton om 190 dagar!

Vad är ordspråk?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!