Per Jonsson

Efter att du gjort övningen med foamrollern är det en fördel om du drar ihop skulderbladen samtidigt som du pressar nacken försiktigt bakåt med hakan rakt fram i 30 sekunder. (20 maj 2019, inledningen av artikeln) Träning och hälsa

---

Ordspråket förklarat med synonymordlista:

Efter att du (=ni) gjort övningen med (=tillsammans) foamrollern är (=befinner sig, vara) det en (=någon) fördel (=förmån, övertag, överläge, plus, privilegium, favör, gagn) om (=runt, ifall, försåvitt) du (=ni) drar ihop (=tillsammans) skulderbladen samtidigt (=takt) som (=såsom) du (=ni) pressar nacken försiktigt (=varsamt) bakåt med (=tillsammans) hakan rakt (=direkt, uppriktig, rättfram) fram i 30 sekunder.

---

Översatt till rövarspråket:  Efoftoteror atottot dodu gogjojorortot övovnoninongogenon momedod fofoamomrorolollolerornon äror dodetot enon foförordodelol omom dodu dodroraror ihohopop soskokuloldoderorbobloladodenon sosamomtotidodigogtot sosomom dodu poproresossosaror nonacockokenon foförorsosikoktotigogtot bobakokåtot momedod hohakokanon rorakoktot fofroramom i 30 sosekokunondoderor. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Baklänges:  Rednukes 03 i marf tkar nakah dem tåkab tgitkisröf nekcan rasserp ud mos tgiditmas nedalbredluks pohi rard ud mo ledröf ne ted rä nrellormaof dem negninvö trojg ud tta retfE. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

SMS-svenska:

FtR att du gjort övning1 med foamrollRn R Dt 1 förDl om du drar ihop sQlDrblad1 samtidigt som du prSar nack1 försiktigt baKt med hakan rakt fram i 30 CQnDr. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

---

Liknande ordspråk:

Övningen där du drar ihop skulderbladen mot varandra, samtidigt som du för nacken bakåt med hakan rakt fram, syftar till att aktivera/stabilisera muskler i nacke och bröstryggen och på sikt kunna bibehålla en bra hållning. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Fortsätt sedan med att placera foamrollern mitt på ryggen, ”rumpan” i golvet och händerna stödjer nacke som ovan. Andas in, och samtidigt som du blåser ut luften, böjer du bröstryggen sakta bakåt, håll kvar någon sekund. Sedan arbetar du dig upp längs bröstryggen till övre delen av skulderbladen under ca 1 ½ minuter. (20 maj 2019, inledningen av artikeln)

Jag landade rakt på nacken så att huvudet hamnade bakåt och hela kota nummer fem i ryggraden blev bara splitter. (21 jun 2021, när Emil hoppade i poolen och träffat poolskyddet.)

Jag var åtta sekunder efter prologvinnaren, men fruktade faktiskt att vara närmare 20 sekunder efter. Jag känner att formen är bra, och jag ser bara fram emot distansloppen, säger Johaug. (28 dec 2024, efter sprintprologen i Tour de Ski.)

JTB åkte i mål som tvåa, 22,6 sekunder efter Lägreid. Hofer tar tredjeplatsen, 32,4 sekunder efter Lägreid. Samuelsson blev fyra, 51,1 sekunder efter Lägreid. (20 mar 2021, vinterstudion 20/03, 15:57)

Det är julafton om 145 dagar!

Vad är ordspråk?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!