111 ordspråk av Per Jonsson
Per Jonsson
 Vanligtvis brukar det efter det gå bra med att börja jogga 100 m, gå 50 m i 12–15 minuter, 2–3 gånger i veckan. (20 mei 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) |
| Detta stegras med ca 2–3 min i veckan under 2–3 veckor. (20 mei 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) |
| Därefter kan man i regel börja jogga några km i ett streck, 2–3 gånger i veckan som stegras successivt. (20 mei 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) |
| Du fortsätter också med förebyggandeträning enligt ovan. (20 mei 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) |
| Det kan vara bra att ta kontakt med en ryggintresserad sjukgymnast om du är stel eller har nedsatt rörlighet i ryggen, eller om du funderar på hur du kan stegra belastningen i träningen. (20 mei 2019, när Per Jonsson förklarar symptomen av gubbvad och ger förslag på en förebyggande behandling) |
| Sjukgymnasten Per Jonsson visar hur du kan få höftmuskeln att slappna av, för att på så sätt förbättra rörligheten. (20 mei 2019, i nyhetsartikeln om att få bukt med stela höfter.) |
| Vi får ont i ländryggen för att vi inte kan stadga upp ordentligt med bukmuskulaturen. (20 mei 2019, i en nyhetsartikel där sjukgymnasten Per Jonsson visar en övning för de inre bukmusklerna.) |
| Övningarna ovan hjälper dig att bli stabilare. (20 mei 2019, i en nyhetsartikel där sjukgymnasten Per Jonsson visar en övning för de inre bukmusklerna.) |
| För det första är det bra att ha stabila skor i vardagen om du har ont vid promenader och inomhus. Eventuellt kan inlägg för att stabilisera foten vara bra om du till exempel är plattfot. (20 mei 2019, artikel om att träna bort hälsporre) |
| Upp på tå under 3 sek, stanna 2 sek på toppen, 3 sek ner. (20 mei 2019, artikel om att träna bort hälsporre) |
| Du kan med fördel ta kontakt med en sjukgymnast/fysioterapeut för att få hjälp med belastningsökningen. De kan även svara på eventuella frågor som du har angående smärta. (20 mei 2019, artikel om att träna bort hälsporre) |
| Det får göra lite ont i hålfoten under övningen (på en skala 1-10, 10 max smärta så är 4-5 är okej). (20 mei 2019, artikel om att träna bort hälsporre) |
| Oavsett om man vill träna utan att riskera skador eller för att förbättra sin prestation så är det viktigt att stärka musklerna som avvecklar steget. (9 apr 2019, i artikeln "Löpträna smartare: Stärk höften") |
| Man får lätt knäböj, sätter hälen först och riskerar skador och smärta om inte musklerna i foten klarar av belastningen. (9 apr 2019, i artikeln "Löpträna smartare: Stärk höften") |
Aantal gezegden is 2097919
varav 1407627 på engelska
Gezegde (2097919 st) Zoek
Categoriën (3944 st) Zoek
Auteurs (201310 st) Zoek
Afbeeldingen (4592 st)
Geboren (10498 st)
Gestorven (3319 st)
Datums (9520 st)
Landen (27221 st)
Idiom (4439 st)
Lengths
Toplists (6 st)
Deze website richt zich op uitdrukkingen in de Zweedse taal, en sommige onderdelen inclusief onderstaande links zijn niet vertaald in het Nederlands. Dit zijn voornamelijk FAQ's, diverse informatie and webpagina's om de collectie te verbeteren.
Här har vi samlat citat sedan 1990!
Vad är gezegde?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!
varav 1407627 på engelska
Gezegde (2097919 st) Zoek
Categoriën (3944 st) Zoek
Auteurs (201310 st) Zoek
Afbeeldingen (4592 st)
Geboren (10498 st)
Gestorven (3319 st)
Datums (9520 st)
Landen (27221 st)
Idiom (4439 st)
Lengths
Toplists (6 st)
Deze website richt zich op uitdrukkingen in de Zweedse taal, en sommige onderdelen inclusief onderstaande links zijn niet vertaald in het Nederlands. Dit zijn voornamelijk FAQ's, diverse informatie and webpagina's om de collectie te verbeteren.
Här har vi samlat citat sedan 1990!
Vad är gezegde?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!
 |
Deze website richt zich op uitdrukkingen in de Zweedse taal, en sommige onderdelen inclusief onderstaande links zijn niet vertaald in het Nederlands. Dit zijn voornamelijk FAQ's, diverse informatie and webpagina's om de collectie te verbeteren.
Här har vi samlat citat sedan 1990!
Vad är gezegde?
Hur funkar det?
Vanliga frågor
Om samlingen
Ordspråkshjältar
Hjälp till!
|